Новости

Школа Серебряного возраста продолжает свою работу 09.07.2020

Школа Серебряного возраста продолжает свою работу

10 июля, в пятницу, вы сможете ознакомиться с видеоматериалами от сотрудников ООО «Поликлиника консультативно-диагностическая им. Е.М. Нигинского», а пока предлагаем вам семь здоровых советов, как пережить жару.

Когда приходит жара, в первую очередь недомогание начинают ощущать люди с вегетососудистой дистонией и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Настоятельный совет гипертоникам - не выходить в самое пекло на улицу! Из-за высокой температуры учащается сердцебиение и соответственно повышается давление. А кровь, наоборот, сгущается, так как организм обезвоживается из-за сильного потоотделения. Тромбы могут образовываться даже у людей со здоровыми сосудами. Тем более это опасно для людей, у которых диагностирован атеросклероз.

Нестабильный геомагнитный фон и повышенная температура очень сильно влияют на наши сосуды. Даже у относительно здоровых людей могут случаться так называемые вегетативные кризы – скачки давления. Причем, если у человека повышенное давление, оно может подняться еще выше. У гипотоников, наоборот, сильно упадет.

Учитывая, что жара в средней полосе - явление кратковременное, каждое лето мы привыкаем к ней заново. Что нужно вспомнить, чтобы не страдать в зное и духоте:

1. В самое пиковое время - с 12 до 16 часов, когда солнце припекает наиболее сильно, не стоит выходить на улицу и планировать прогулки в городе.

2. Переходите на облегченное питание! Овощные салаты, нежирная рыба, ягоды-фрукты. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах. Сытное мясо оставьте для более холодных времен.

3. Если дома жарко, а кондиционера нет, наберите полную ванну холодной воды и оставьте дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим. Можно использовать обычный вентилятор, даже если он гоняет горячий воздух по комнате. Направьте его на ноги, ложась в постель, и не накрывайтесь.

4. Если приступ дистонии (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота - симптомы схожи с тепловым ударом) застал на улице, сверните в тень, зайдите в любой магазинчик, аптеку - там обычно работают мощные кондиционеры. Не стесняйтесь даже присесть на травке газона - это лучше, чем упасть в обморок на асфальт. Но постарайтесь все-таки дойти до тенистого уголка.

5. Носите с собой салфетки с нашатырем. Этими салфетками нужно аккуратно протереть виски (главное, не попасть в глаза) и помахать перед носом, чтобы прийти в чувство.

6. Если на улице давление подскочило, придя домой, примите таблетку и полежите, накрыв голову влажным полотенцем. Помните, что таблетки действуют в лучшем случае через полчаса. Не глотайте их одну за другой.

Кстати, не пропускайте прием лекарств, прописанных вам врачом, хотя бы в жару! Помните, что при гипертонии таблетки нужно пить постоянно, а не только в моменты ухудшения состояния.

7. Пейте побольше прохладной (не ледяной!) воды. Обычную свою норму увеличьте вдвое. Не выходите на улицу, особенно в жару, без бутылки с чистой водой.

Лимонад, компот, газированные напитки не подходят. Они только усилят жажду. Если пить простую воду вам тяжело, добавьте в нее сок лимона. Это, кстати, дополнительный источник витамина С, необходимого сосудам. Лимон немного снизит спазм сосудов. А если добавить в воду немного листьев мяты, предварительно их помяв, напиток приобретет бодрящий аромат. Только помните, что мята может вызывать изжогу у склонных к ней людей. Для придания вкуса воде также можно добавить в нее горсть измельченных ягод.

Надеемся, что наши советы помогут вам лучше себя чувствовать в жаркую погоду. Рассмотрите и запомните памятки по оказанию помощи при тепловом ударе:

1.jpg

2.jpg



Возврат к списку