Новости

В «Школе серебряного возраста» День здоровья 07.04.2021

В «Школе серебряного возраста» День здоровья

Сотрудники представительства Ямало-Ненецкого автономного округа в Тюменской области совместно со специалистами ООО «Поликлиника консультативно-диагностическая им. Е.М. Нигинского» подготовили очередное занятие для пенсионеров и ветеранов Ямала в рамках просветительского проекта «Школа серебряного возраста».

7 апреля – Всемирный день здоровья. Вот уже более 70 лет страны, входящие во Всемирную организацию здоровья (ВОЗ) проводят в этот день различные мероприятия, направленные на популяризацию здорового образа жизни и сохранение здоровья населения.

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения. С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ видит в необходимости постоянной физической активности. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.

Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».

Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.

С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.

В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:

·         Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.

·         Перейти от потребления насыщенных (сливочное масло, жирное мясо, сало, пальмовое масло) жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).

·         Исключить из питания трансжирные кислоты, которые содержатся в продуктах фаст-фуда, кондитерских изделиях, чипсах, попкорне, обжаренных и замороженных полуфабрикатах, кетчупах, соусах.

·         Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов (пшеница, рожь, бурый рис, овес, кукуруза, перловка, просо, киноа, фасоль, чечевица, нут, горох и др.).

·         Ограничить потребление сахара и соли.

Врач высшей категории, терапевт, профпатолог Лариса Зиновьевна Лихтенштейн и специалисты ООО «Поликлиника консультативно-диагностическая им. Е.М. Нигинского» подготовили рекомендации, следование которым способствует активному долголетию граждан. С рекомендациями вы можете ознакомиться в видео:

С 1 апреля в Тюменской области начался месяц здоровья. Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики, начиная с 14 числа, каждую среду, будет проводить прямые эфиры, в которых эксперты в сфере фитнеса, здоровья и правильного питания расскажут о тайм-менеджменте: как организовать правильный режим дня, о том, как найти время для спорта, о том, как питаться правильно и недорого. Эфиры будут проходить в социальной сети «ВКонтакте» в группе «Все в твоих руках». Более подробную информацию о мероприятиях можно будет найти на информационных ресурсах Областного центра профилактики и реабилитации: https://vk.com/oblzaryadka и сайте: www.takzdorovo-to.ru.

Мероприятия реализуются в рамках проекта «Тюменская область — территория здорового образа жизни!».

Таким образом, соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

Берегите себя, двигайтесь и будьте здоровы!


Возврат к списку